1 Упражнение: Ляг на спину, голени положи на стул, руки на висках или вытяни вдоль туловища.
Поднимай корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
Для начинающих нужно выполнять по 3 подхода по 10 упражнений, с каждым днем увеличивайте количество подходов.
2 Упражнение: Ляг на спину, ноги согни в коленях, ступни подтяни как можно ближе к ягодицам и упрись ими в пол. Слегка приподнявшись, касайся попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 9 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
3 Упражнение: Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 5 секунд.
При выполнении каждый день 3 простых упражнения совсем скоро вы добьетесь результатов и ваш животик будет плоским и подкаченным.
Постоянная ссылка на новость:
Читайте также:
| Подари своей старой помаде новую жизнь. Почти у каждой женщины в ее косметичке есть помада, и периодически она заканчивается, остатки мы выкидываем и идем покупать новую помаду. Но можно сэкономить деньги и вернуть своей любимой помаде( вернее то что осталось в тюбике) вторую жизнь. А... |
| Прояви заботу - приобрети любимому летние шорты! Всем представительницам прекрасного пола известно, какими наши мужчины бывают неорганизованными и нерешительными в плане выбора одежды. Однако начинается новый сезон, а значит пора позаботиться о выборе летнего гардероба, а что мужчинам больше всего ... |
| Виктория Бэкхем прививает своей дочери вкус с детства. Знаменитая модница и молодая мама Виктория Бэкхем в прошедшие выходные была замечена в бутике Prada со своей дочерью Харпер Севен , и это не смотря на то что малышке Бекхем не давно исполнилось всего 2 месяца. Виктория решила прививать своей дочери х... |
| Плоский живот всего за 3 упражнения в день. 1 Упражнение: Ляг на спину, голени положи на стул, руки на висках или вытяни вдоль туловища. Поднимай корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.Для начинающих нужно выполнять по 3 подхода по 10 упражнений, с каждым днем увелич... |
| Итоги конкурса "Мисс-рунет 2011". 15 сентября состоялось одно из ярких событий осени в ресторане "Settebello" именно здесь прошел финал долгожданного конкурса " Мисс-рунет 2011" В течении всего года пользователи "всемирной паутины" выбирали и голосовали за понравившихся им деву... |
