1 Упражнение: Ляг на спину, голени положи на стул, руки на висках или вытяни вдоль туловища.
Поднимай корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
Для начинающих нужно выполнять по 3 подхода по 10 упражнений, с каждым днем увеличивайте количество подходов.
2 Упражнение: Ляг на спину, ноги согни в коленях, ступни подтяни как можно ближе к ягодицам и упрись ими в пол. Слегка приподнявшись, касайся попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 9 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
3 Упражнение: Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 5 секунд.
При выполнении каждый день 3 простых упражнения совсем скоро вы добьетесь результатов и ваш животик будет плоским и подкаченным.
Постоянная ссылка на новость:
Читайте также:
| Туника – незаменимая деталь гардероба при любой погоде за окном! Туника по праву названа соперницей платья, ведь для большинства представительниц прекрасного пола она является одной из самых любимых деталей гардероба. Если ваша девушка еще не обзавелась таким полезным предметом одежды, как туника, или если этот на... |
| Хитрости шоппинга. Как правило после похода в очередной магазин наш кошелек пустеет на столько, на сколько мы и не рассчитывали когда выходили из дома и шли за покупками в торговый центр.После чего со временем, в нашем шкафу висит без дела много вещей, которые мы совсе... |
| Подари своей старой помаде новую жизнь. Почти у каждой женщины в ее косметичке есть помада, и периодически она заканчивается, остатки мы выкидываем и идем покупать новую помаду. Но можно сэкономить деньги и вернуть своей любимой помаде( вернее то что осталось в тюбике) вторую жизнь. А... |
| Как отличить настоящие духи от подделки? Не секрет что почти всю известную продукцию подделывают злоумышленники, и как же не попасться на их крючок обычному потребителю? Прежде всего нужно внимательнее покупать те или иные товары. Ведь сейчас очень много "поддельных духов", которые стоят не... |
| Лживая диета Ксении Бородиной. Весь интернет уже " пестрит" диетой от Ксении Бородиной. На какой сайт вы бы не зашли везде есть реклама, на форумах все обсуждают как же похудела Ксюша.Люди отсылают свои деньги мошенникам, чтобы узнать заветную диету, но все это увы "развод на день... |
