1 Упражнение: Ляг на спину, голени положи на стул, руки на висках или вытяни вдоль туловища.
Поднимай корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
Для начинающих нужно выполнять по 3 подхода по 10 упражнений, с каждым днем увеличивайте количество подходов.
2 Упражнение: Ляг на спину, ноги согни в коленях, ступни подтяни как можно ближе к ягодицам и упрись ими в пол. Слегка приподнявшись, касайся попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 9 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
3 Упражнение: Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 5 секунд.
При выполнении каждый день 3 простых упражнения совсем скоро вы добьетесь результатов и ваш животик будет плоским и подкаченным.
Постоянная ссылка на новость:
Читайте также:
| Топ-10 ультрамодных предметов женского гардероба от бренда «Lo» Любая модница время от времени произносит фразу: «Мне совсем нечего надеть!». Такая реплика способна повергнуть представителей сильного пола в шок, ведь учитывая размеры женского гардероба, сложно предположить, что им совсем нечего носить. Но женщина... |
| Выбираем сумку к типу фигуры. Не стоит всегда слепо следовать всем модным тенденциям и покупать те вещи что в моде, но совсем не подходят именно тебе.Нужно знать свою фигуру и подбирать правильно вещи, это также и касается сумок.Если вы худая и высокая: Фигура позволяет выби... |
| Лживая диета Ксении Бородиной. Весь интернет уже " пестрит" диетой от Ксении Бородиной. На какой сайт вы бы не зашли везде есть реклама, на форумах все обсуждают как же похудела Ксюша.Люди отсылают свои деньги мошенникам, чтобы узнать заветную диету, но все это увы "развод на день... |
| Модные мужские галстуки 2011 Одним из самых популярных и незаслуженно забытых мужских аксессуаров является мужской галстук. К счастью в этом сезоне дизайнеры решили напомнить представителям сильного пола об этом необходимом для участия в деловом и офисном мире элементе одежды. Э... |
| Быть модной при ограниченном бюджете? Легко. 15.09.2011 САМЫЕ МОДНЫЕ УЛОВКИ: 1. Нужно купить обычную белую женскую рубашку, классика всегда в моде. Для этого можно посетить распродажи известных марок, и купить вещь по низкой цене. 2. Затем нужно купить классические туфли лодочки на каблуке... |
