1 Упражнение: Ляг на спину, голени положи на стул, руки на висках или вытяни вдоль туловища.
Поднимай корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
Для начинающих нужно выполнять по 3 подхода по 10 упражнений, с каждым днем увеличивайте количество подходов.
2 Упражнение: Ляг на спину, ноги согни в коленях, ступни подтяни как можно ближе к ягодицам и упрись ими в пол. Слегка приподнявшись, касайся попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 9 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
3 Упражнение: Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 5 секунд.
При выполнении каждый день 3 простых упражнения совсем скоро вы добьетесь результатов и ваш животик будет плоским и подкаченным.
Постоянная ссылка на новость:
Читайте также:
| Стильное летнее платье для девочки и брючки для мальчика Считаете, что детская модная одежда менее требовательная к своим клиентам, чем взрослая, и если вы купите любое симпатичное платье для своей девочки, то оно обязательно будет модным? А вот и нет, а самое интересное в том, что детская мода во мн... |
| Топ-10 ультрамодных предметов женского гардероба от бренда «Lo» Любая модница время от времени произносит фразу: «Мне совсем нечего надеть!». Такая реплика способна повергнуть представителей сильного пола в шок, ведь учитывая размеры женского гардероба, сложно предположить, что им совсем нечего носить. Но женщина... |
| Может ли маникюр быть опасен для жизни? Большинство женщин ходит в салоны красоты и делает там маникюр, но мало кто задумывается что он может быть очень опасным. В это верится конечно с трудом, но все таки.Как правило делая обрезной маникюр, нас могут поранить, поцарапать, и может пойти кр... |
| Как выбрать модный и нужный подарок мужчине? Не знаете, что подарить своему любимому человеку? Не беда ведь эта статья написана специально для того, чтобы помочь вам подобрать модный и стильный подарок своему избраннику. Главное при выборе подарка - это ориентироваться на вкусы, пристрастия и у... |
| Это необходимо знать каждому перед посещением солярия. Очень многие девушки в наши дни посещают солярии, они хотят чтобы их кожа не была бледной, а была загорелой. Давайте попробуем разобраться вредно ли это?Необходимо соблюдать несколько правил: Прежде всего перед посещениям солярия, вам необходимо... |
