1 Упражнение: Ляг на спину, голени положи на стул, руки на висках или вытяни вдоль туловища.
Поднимай корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
Для начинающих нужно выполнять по 3 подхода по 10 упражнений, с каждым днем увеличивайте количество подходов.
2 Упражнение: Ляг на спину, ноги согни в коленях, ступни подтяни как можно ближе к ягодицам и упрись ими в пол. Слегка приподнявшись, касайся попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 9 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
3 Упражнение: Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 5 секунд.
При выполнении каждый день 3 простых упражнения совсем скоро вы добьетесь результатов и ваш животик будет плоским и подкаченным.
Постоянная ссылка на новость:
Читайте также:
| Преврати купальник из врага в союзника Благодаря тем модным уловкам, которые предлагают дизайнеры в 2011 году, задача превращения купальника из врага в союзника становится вполне реализуема. С помощью моделей купальников этого летнего сезона можно скрыть лишние килограммы, визуально увели... |
| Как выбрать модный и нужный подарок мужчине? Не знаете, что подарить своему любимому человеку? Не беда ведь эта статья написана специально для того, чтобы помочь вам подобрать модный и стильный подарок своему избраннику. Главное при выборе подарка - это ориентироваться на вкусы, пристрастия и у... |
| Быть модной при ограниченном бюджете? Легко. 15.09.2011 САМЫЕ МОДНЫЕ УЛОВКИ: 1. Нужно купить обычную белую женскую рубашку, классика всегда в моде. Для этого можно посетить распродажи известных марок, и купить вещь по низкой цене. 2. Затем нужно купить классические туфли лодочки на каблуке... |
| Виктория Бэкхем прививает своей дочери вкус с детства. Знаменитая модница и молодая мама Виктория Бэкхем в прошедшие выходные была замечена в бутике Prada со своей дочерью Харпер Севен , и это не смотря на то что малышке Бекхем не давно исполнилось всего 2 месяца. Виктория решила прививать своей дочери х... |
| Как правильно подобрать размер одежды для ребенка? Молодые мамы очень часто сталкиваются с тем, какой же размер одежды нужен ее малышу? Поэтому мы хотим дать несколько советов, по подбору размеров одежды для своих малышей.Помните что у каждой фирмы производителя есть своя размерная сетка, поэтому дет... |
