1 Упражнение: Ляг на спину, голени положи на стул, руки на висках или вытяни вдоль туловища.
Поднимай корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
Для начинающих нужно выполнять по 3 подхода по 10 упражнений, с каждым днем увеличивайте количество подходов.
2 Упражнение: Ляг на спину, ноги согни в коленях, ступни подтяни как можно ближе к ягодицам и упрись ими в пол. Слегка приподнявшись, касайся попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 9 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
3 Упражнение: Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 5 секунд.
При выполнении каждый день 3 простых упражнения совсем скоро вы добьетесь результатов и ваш животик будет плоским и подкаченным.
Постоянная ссылка на новость:
Читайте также:
| 10 Правил для истинной леди от Эвелины Хромченко Правило 1: Не нужно афишировать свой возраст, оставьте это в небольшой тайне для всех.В женщине должна быть загадка, а выглядеть моложе своих лет возможно всегда, если поддерживать себя в форме, стильно одеваться, и иметь хорошую прическу.Ведь ... |
| Лучший подарок любимому - модная мужская рубашка! Мужская рубашка является основой основ мужского гардероба. Поэтому она всегда будет актуальным и желанным подарком для любого представителя мужского пола. Если вы хорошо знаете вкусы своего избранника, то подобрать эту нужную деталь гардероба не сост... |
| Выбери стильные аксессуары на лето! Летний сезон приближается, а значит, наступает время, когда такая деталь одежды, как аксессуар, становится особенно актуальной. Ведь как можно летом обойтись без пары- тройки ярких бус, браслетов, сережек и колец, которые смогут сделать модным любой ... |
| Джастин Тимберлейк икона стиля. В 2009 году авторитетный мужской журнал GQ назвал его самыми стильным американцем, да и есть за что — в идеальном чувстве стиля и харизме Джастину Тимберлейку не откажешь. Его неповторимый стиль: Шляпа-федора, недельная щетина и рубашка н... |
| Виктория Бэкхем прививает своей дочери вкус с детства. Знаменитая модница и молодая мама Виктория Бэкхем в прошедшие выходные была замечена в бутике Prada со своей дочерью Харпер Севен , и это не смотря на то что малышке Бекхем не давно исполнилось всего 2 месяца. Виктория решила прививать своей дочери х... |
