1 Упражнение: Ляг на спину, голени положи на стул, руки на висках или вытяни вдоль туловища.
Поднимай корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
Для начинающих нужно выполнять по 3 подхода по 10 упражнений, с каждым днем увеличивайте количество подходов.
2 Упражнение: Ляг на спину, ноги согни в коленях, ступни подтяни как можно ближе к ягодицам и упрись ими в пол. Слегка приподнявшись, касайся попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 9 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
3 Упражнение: Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 5 секунд.
При выполнении каждый день 3 простых упражнения совсем скоро вы добьетесь результатов и ваш животик будет плоским и подкаченным.
Постоянная ссылка на новость:
Читайте также:
| Детская прическа для юной модницы"полу-колосок". Для создания этой прически вам понадобится:1. Расческа и гребень2. Если нужно, то лак для волос ( чтобы зафиксировать прическу)3. РезинкаПо времени прическа займет у вас примерно 10 минут.Для создания прически волосы должны быть увлажнены немного, и ... |
| Выбираем одежду для вашего малыша. Сейчас очень много разных магазинов одежды, также существуют и интернет- магазины детской одежды, где вы можете выбрать своему малышу одежду на любой вкус и кошелек не выходя из дома, что очень удобно, но при выборе одежды для ребенка важно обращать ... |
| Виктория Бэкхем прививает своей дочери вкус с детства. Знаменитая модница и молодая мама Виктория Бэкхем в прошедшие выходные была замечена в бутике Prada со своей дочерью Харпер Севен , и это не смотря на то что малышке Бекхем не давно исполнилось всего 2 месяца. Виктория решила прививать своей дочери х... |
| Модные мужские галстуки 2011 Одним из самых популярных и незаслуженно забытых мужских аксессуаров является мужской галстук. К счастью в этом сезоне дизайнеры решили напомнить представителям сильного пола об этом необходимом для участия в деловом и офисном мире элементе одежды. Э... |
| Выбираем сумку к типу фигуры. Не стоит всегда слепо следовать всем модным тенденциям и покупать те вещи что в моде, но совсем не подходят именно тебе.Нужно знать свою фигуру и подбирать правильно вещи, это также и касается сумок.Если вы худая и высокая: Фигура позволяет выби... |
