1 Упражнение: Ляг на спину, голени положи на стул, руки на висках или вытяни вдоль туловища.
Поднимай корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
Для начинающих нужно выполнять по 3 подхода по 10 упражнений, с каждым днем увеличивайте количество подходов.
2 Упражнение: Ляг на спину, ноги согни в коленях, ступни подтяни как можно ближе к ягодицам и упрись ими в пол. Слегка приподнявшись, касайся попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 9 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
3 Упражнение: Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 5 секунд.
При выполнении каждый день 3 простых упражнения совсем скоро вы добьетесь результатов и ваш животик будет плоским и подкаченным.
Постоянная ссылка на новость:
Читайте также:
| Как правильно подобрать размер одежды для ребенка? Молодые мамы очень часто сталкиваются с тем, какой же размер одежды нужен ее малышу? Поэтому мы хотим дать несколько советов, по подбору размеров одежды для своих малышей.Помните что у каждой фирмы производителя есть своя размерная сетка, поэтому дет... |
| Как выбрать модный и нужный подарок мужчине? Не знаете, что подарить своему любимому человеку? Не беда ведь эта статья написана специально для того, чтобы помочь вам подобрать модный и стильный подарок своему избраннику. Главное при выборе подарка - это ориентироваться на вкусы, пристрастия и у... |
| Джастин Тимберлейк икона стиля. В 2009 году авторитетный мужской журнал GQ назвал его самыми стильным американцем, да и есть за что — в идеальном чувстве стиля и харизме Джастину Тимберлейку не откажешь. Его неповторимый стиль: Шляпа-федора, недельная щетина и рубашка н... |
| На что следует обратить внимание при выборе классического мужского костюма? Замечательным подарком для любого мужчины станет качественный мужской костюм, ведь недаром люди говорят про костюм мужчины, что это его «вторая кожа». И для того, чтобы подобрать такую необходимую и важную для любого представителя сильного пола детал... |
| Лживая диета Ксении Бородиной. Весь интернет уже " пестрит" диетой от Ксении Бородиной. На какой сайт вы бы не зашли везде есть реклама, на форумах все обсуждают как же похудела Ксюша.Люди отсылают свои деньги мошенникам, чтобы узнать заветную диету, но все это увы "развод на день... |
