1 Упражнение: Ляг на спину, голени положи на стул, руки на висках или вытяни вдоль туловища.
Поднимай корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
Для начинающих нужно выполнять по 3 подхода по 10 упражнений, с каждым днем увеличивайте количество подходов.
2 Упражнение: Ляг на спину, ноги согни в коленях, ступни подтяни как можно ближе к ягодицам и упрись ими в пол. Слегка приподнявшись, касайся попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 9 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
3 Упражнение: Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 5 секунд.
При выполнении каждый день 3 простых упражнения совсем скоро вы добьетесь результатов и ваш животик будет плоским и подкаченным.
Постоянная ссылка на новость:
Читайте также:
| Как ухаживать за замшевой обувью? 07.11.2011 Обувь из замши очень красиво смотрится и дорого. И почти каждая женщина хочет купить обувь из замши будь это босоножки, сапоги, туфли, но потом многие начинают задумываться что замша в отличие от кожи требует большего ухода., и уже не... |
| Лучший подарок любимому - модная мужская рубашка! Мужская рубашка является основой основ мужского гардероба. Поэтому она всегда будет актуальным и желанным подарком для любого представителя мужского пола. Если вы хорошо знаете вкусы своего избранника, то подобрать эту нужную деталь гардероба не сост... |
| Это необходимо знать каждому перед посещением солярия. Очень многие девушки в наши дни посещают солярии, они хотят чтобы их кожа не была бледной, а была загорелой. Давайте попробуем разобраться вредно ли это?Необходимо соблюдать несколько правил: Прежде всего перед посещениям солярия, вам необходимо... |
| Модные мужские галстуки 2011 Одним из самых популярных и незаслуженно забытых мужских аксессуаров является мужской галстук. К счастью в этом сезоне дизайнеры решили напомнить представителям сильного пола об этом необходимом для участия в деловом и офисном мире элементе одежды. Э... |
| Какие брюки лучше подарить своему избраннику в этом сезоне? Если впереди важный праздник, или вы просто хотите порадовать своего любимого, прикупив ему нужную обновку, то обратите внимание на то, какие брюки имеются у него в гардеробе, и сравните их с основными модными тенденциями на сегодня, которые можно уз... |
